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年輕人總覺得養(yǎng)生是老年人的事情,自己年輕力壯的,就該肆意揮霍。其實,現(xiàn)在很多年輕人的生活習(xí)慣特別糟糕,特別是夏季的時候,年輕人火力旺,又喜歡吹空調(diào)、喝冷飲、洗冷水澡,這些都會直接影響身體健康。所以,以下五個不宜千萬要記住了哦。
一、睡覺地點不宜太涼
入睡著以后身體的各部分活動會減慢下來,血液循環(huán)的速度也變慢了,體溫也比醒的時候低,而且身體對冷熱也不如醒的時候敏感,同時夜晚氣溫較低,所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要著涼。
二、滿身汗水時不宜冷水沖洗
人們在戶外活動后,為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。這樣身體驟然沖冷水,會使開放的汗毛孔立即收縮,使汗毛孔關(guān)閉,使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高燒,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦?,重者還可引起休克,而且可使人體抵抗力降低,感冒“趁涼而人”。
三、午睡時間不宜過長
午睡時間過久,大腦中樞神經(jīng)會加深抑制,促使腦細胞毛細血管關(guān)閉時間過長,使大腦的血流量相對減少。有時睡的時間越長,越是感到疲倦,不利于醒后很快進入工作狀態(tài),甚至醒后有不舒服的感覺。因此,午睡時間不宜過長,以半小時至一小時左右為宜。
四、不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害,但如果鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過錢,紫外線仍可透過鏡片損害視力。因此,夏季太陽鏡應(yīng)選允許5%-30%之間的光線穿過的綠色鏡片,不但可以抵御紫外線,而且視覺清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
五、不宜穿深色外衣
在直射的陽光下面最好身著淺顏色的服裝和戴遮陽帽,貼身內(nèi)衣應(yīng)選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱,不利于人體散熱。
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