中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】

設(shè)為首頁|加入收藏|關(guān)于我們|聯(lián)系我們|網(wǎng)站地圖

您的位置:首頁 >  春季養(yǎng)生

春困如何調(diào)理?

  • 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) m.zecc.cn
  • 發(fā)布時間:2023-12-18 15:45:20
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

春困不是病,而是一種季節(jié)變化時出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象。原因是:冬天為了防止散失大量的熱能,人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下,整個皮膚的血管處于收斂狀態(tài)。而到春天,由于天氣變暖,大地復(fù)蘇,皮膚血管和毛孔漸漸擴張,皮膚的血流量大大增加,但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當穩(wěn)定的,供應(yīng)皮膚的血液增加,相對來說,供應(yīng)給腦的血液就會減少;此外,春季白天逐漸變長夜間變短,人們的睡眠時間相對減少,所以,使人感到困倦,想睡覺。

春天困倦雖不是病態(tài),但因為影響到學(xué)習(xí)和工作效率,必須設(shè)法消除。

早睡早起:有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補充,進一步促使機體承受緊張度的能力增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重“春困”。

飲食調(diào)攝:科學(xué)的飲食對解除困倦也有積極的作用。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃肥肥膩膩的肉食類食品,以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物,它們有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時,還可用生薏米30克、扁豆20克、懷山藥10克煮粥吃,或用木棉花20克、赤小豆15克,煎茶喝。采取上述方法,對消除春困能起到較好的效果。

科學(xué)用腦:科學(xué)用腦,就是讓左腦半球得到適當?shù)男菹?。人的左腦半球主要負責語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等,因此,當頭腦不清醒和疼痛時,應(yīng)放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到啟動和使用,左腦半球適當休息。更重要的是,運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給,有利于除乏解困。

但是值得注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn),高血壓患者在春天嗜睡,哈欠頻頻,很可能是中風的先兆。因此,疾病引起的“春困”,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。

改善春困3法

我們可采取一些措施來改善春困的狀況,如做頭皮操

做頭皮操:春季,堅持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞至兩側(cè),對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛,思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

視覺刺激:春季,走出戶外,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺上的良好刺激,有助于消除春困。

刷牙洗臉:刷牙洗臉是一種消除春困的極為便利而簡單的有效方法。當困倦之意襲來時,可采用具有芳香味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉。這樣可以提神醒腦。

更多古今名醫(yī)

鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細]

更多古今名醫(yī)

鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細]

健康養(yǎng)生