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挺拔的胸部、緊實(shí)的翹腿是MM提升氣質(zhì)不可缺少的,那么,這兩樣你能一直擁有么?很多悲催的上班族MM每天要坐在電腦前,久而久之的,臀部就會(huì)越來越大,且下垂,對(duì)外形造成嚴(yán)重的影響。那么,白領(lǐng)MM究竟怎樣才能找回緊實(shí)翹臀?下面就來介紹幾個(gè)可以提臀的小動(dòng)作。
早操訓(xùn)練。
1、要站直,伸展背部肌肉,目視正前方雙臂自然下垂,手指伸直。
2、抬起左臂,掌心向上,左腿向后伸,緩緩向上抬,膝蓋伸直。
3、左臂上舉,指尖朝天,左腿向后自然抬高。
4、數(shù)5下的同時(shí),左臂和左腿緩緩收回。
5、回到1的姿勢(shì),此時(shí)下腹要用力,避免臀部向后突出。
6、同樣舉起右臂以及右腿,注意力集中在舉起的手臂和腿上,充分伸直,舉起。
7、手臂上舉到最高位置時(shí),應(yīng)該緊貼耳朵。腿自然向后抬高。
8、數(shù)5下的同事右臂和右腿緩緩收回。
9、回到最初姿勢(shì),感覺到身體內(nèi)部開始緩和起來,就成功了。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]