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女性怎么保健?白領(lǐng)一族每天都在工作中奮斗,高強(qiáng)度的工作,讓她們喘不過(guò)氣。如果只注意工作,不注意身體保健,身體很容易垮掉。因此女白領(lǐng)一定學(xué)會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法!不懂的女白領(lǐng),為了保健身體,務(wù)必來(lái)了解一下。女性怎么保健?
女白領(lǐng)一定要攝入足夠量的維生素,這種成分與腦和神經(jīng)代謝有一定的關(guān)系,是維持身體生理功能的關(guān)鍵。女白領(lǐng)工作忙碌,每天用腦多,及時(shí)補(bǔ)充維生素,才能滋養(yǎng)大腦。
建議日常的時(shí)候,女白領(lǐng)可以多吃黃豆、糙米、全麥面包、新鮮蔬菜等。這些食物中含有比較多的維生素,比如說(shuō)維生素C、E,胡蘿卜素等。整天忙碌于工作的女白領(lǐng),多攝入這些營(yíng)養(yǎng)成分,能夠提高工作效率。
工作了一天,人們會(huì)覺(jué)得非常累,建議泡個(gè)熱水腳,放松身體,消除疲勞感。但是請(qǐng)注意了,想要起到更好的保健效果,泡腳結(jié)束之后,不要急著擦干穿襪子。而是應(yīng)該按摩腳部,簡(jiǎn)單地用雙手揉搓腳部,能夠促進(jìn)腳部血液循環(huán),讓腳部神經(jīng)變得活躍一些。
每天泡腳后搓搓腳,睡眠質(zhì)量會(huì)變好,能夠讓女人們睡個(gè)好覺(jué),第二天精神滿滿,顯得更加有活力。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]